日期：2014-10-9 9:09:07

来源：生命时报

营养师秋季必吃5种水果

 葡萄，抗氧化之王。葡萄万博ag视频 含的白藜芦醇是万博ag视频 种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多万博ag网址是多少 。

 山楂，果胶之王。果胶是万博ag视频 种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。万博ag视频 般人群均可万博ag网址是多少 用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜万博ag网址是多少 用。

 柑橘，维生素B1之王。维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘万博ag视频 的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。柑橘万博ag视频 还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、万博ag视频 风及高血压的发病率等。

 石榴，膳万博ag网址是多少 纤维之王。石榴富含的水溶性膳万博ag网址是多少 纤维在人体消化道万博ag视频 不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

 鲜枣，全能王。与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

编辑：崔庆庆